陽気な院長ブログ

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先日はトレーニング指導に行ってきました。


毎週水曜日の夜は、小・中学生が数人集まって、トレーニングを

 

行なっています!

 

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トレーニングといっても、ダンベルやバーベルなどは使わず、自重負荷での

 

トレーニングです。

 

ランニング、ラダー、ミニハードル、縄跳び。そして、NEWアイテムのVi PRです。

 

まずは、怪我をしない身体、土台作りです。

 

可動域を改善したり、身体の使い方を覚えたり、心肺機能をあげたり。

 

左脚では立てるけど、左足ではふらつくなど、左右差があると、いつか障害を

 

起してしまうリスクが、高くなります。

 

腰痛になったり、膝を痛めたり、肩を痛めたりなどを引き起こします。

 

大人の方にも言える事です。

 

チョットしたことですが、改善するのはなかなか難しいです。

 

トレーニング・エクササイズは、最初はだれでも、きついです。

 

今まで使われず眠っていた筋肉を、起こすために、脳が命令を出し

 

再び活動を始めるため、疲れたり、筋肉痛を起したりします。

 

2週間、3週間と継続し、さらに継続していくことが予防につながっていきます。

 

2,3日ではかわりません。

 

継続していき、子ども達が少しでも、いい方向へ行くように

 

私自身も頑張っていきたいと思います。

 

キャロット整骨院

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